L’insomnie est un trouble du sommeil très commun. Plus de 70 % des Français traverseront une telle période dans leur vie. Alors, comment vaincre l’insomnie sans médicament ? Le site santescience.fr nous a dévoilé quelques pistes.
Qu’est-ce que l’insomnie ?
L’insomnie est un trouble du sommeil qui se caractérise par :
- des problèmes d’endormissement,
- des réveils nocturnes,
- des plages de sommeil trop courtes.
Somme toute, la personne insomniaque a des problèmes pour avoir un sommeil suffisant. Soit elle ne parvient pas à s’endormir, soit elle ne parvient pas à rester endormie assez longtemps. Scientifiquement, l’insomnie est déclarée lorsque plus de trois nuits par semaines sont perturbées pendant plus d’un mois.
Les personnes qui en souffrent ressentent, dans un premier temps, de la fatigue et de la somnolence. Ensuite, sans amélioration du sommeil, elles peuvent développer des troubles de l’humeur et de la concentration. À terme, leur qualité de vie diminue et leur santé se fragilise.
Quelles plantes utiliser pour lutter contre l’insomnie ?
Dans de nombreux cas, l’insomnie est provoquée par du stress ou des tracas. Dans ce cadre, les plantes peuvent être d’un grand secours pour vous détendre et vous endormir. Les plantes les plus souvent utilisées pour traiter les troubles du sommeil sont :
- la camomille,
- le tilleul,
- la verveine,
- la fleur d’oranger,
- la lavande,
- la mélisse,
- la valériane,
- la passiflore,
- le houblon.
En tisane ou en huile essentielle, elles apportent l’apaisement nécessaire à un bon sommeil.
Et si ça ne marche pas ?
Dans certains cas, les insomnies ne sont pas dues à du stress ou à de la nervosité. Il arrive parfois qu’elles dissimulent un mal plus profond, voire une maladie. Les maladies qui engendrent des insomnies sont par exemple :
- l’apnée du sommeil,
- le syndrome des jambes sans repos,
- la dépression
- …
Ces maladies peuvent être graves si elles ne sont pas traitées. Aussi, si vos insomnies perdurent, pensez à consulter un médecin. Lui seul pourra évaluer la nature de votre mal. En cas d’insomnies légères, la phytothérapie est une aide précieuse pour améliorer votre sommeil. Pensez aux infusions ou à la diffusion d’huiles essentielles pour adoucir vos nuits.
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Lucas Martin est un rédacteur passionné par les domaines de la santé, du CBD et du fitness. Avec plusieurs années d’expérience dans la création de contenu, il partage des conseils pratiques et des informations fiables pour aider les lecteurs à adopter un mode de vie plus sain et équilibré. Expert en bienfaits du CBD, Lucas écrit des articles approfondis sur son utilisation dans la gestion du stress, la récupération sportive, et l’amélioration du bien-être général.